今回の3連休、最初は初日と最終日の今日の2日走る予定だったのが、昨日思いがけず走れたので、3日続けて走れる事に。
しかし現在走っている距離、コース共に最近走り始めて一番負荷が掛かる状態。また、3日続けて走るのも初めて。
昨夜も足が疲れすぎていて夜中に起きてしまうくらい疲れが来ている。
ということで、今日はクールダウンの意味で距離もペースも落とすことに。
9kmを6分/kmペースで。
最初は大分体も重く、なかなか進まなかったが、5km位走ってやっと体が楽に。
結果10kmを6分12/kmペース。いつもより大分ゆっくり走った感覚だったが、それでも6分くらい。まあ、もう少ししたら5分台で走れるでしょう。
いつもはもう8km位走るのだが、今日は追い込みすぎて次の日仕事に響いても嫌だし、怪我しても仕方無いので、無理をせずに終了。丁度次に予定もあるので。
とりあえずコンスタントに10kmは走れるようになったが、もっと長い距離には不安が残る。当面の目標はタイムより距離なので、来週くらいに20-30kmのLSDを始めて、LSDの回数を多くしようと思う。
日曜日は荒川のことでいろいろお世話になりました。
中止になってしまいましたが、おかげでたけしさんの練習コースが走れてよかったです。桜並木の良いコースですね。軽快に走れそうな練習コースなのでまたそちらへ行ったときには走らせてください。大宮にもかかわらず自宅からすぐに走れる場所にあるのもいいですね。
ストレッチはもっと入念にしたほうがいいですよ。と思います。
>>kagamiさん
こちらこそ練習に付き合ってもらったり、色々ありがとうございます。レベルの差を体感させてもらいました。
こちらへ来た時は是非また走ってください。
一応歴史ある土地なので、詳しく調べておきます。
ストレッチはしっかりやるようにします。
あれだけでも大分違いました。