ペース走

本来ならば今日は友人が荒川マラソンに出場するので、会場から近い家に泊まっていました。しかし朝起きて出る用意をするかと言う時に、強風のため中止に。友人は相当悔しがっていましたが、気を取り直して二度寝して一緒に走ることに。
最近走る時は時計をしているのですが、所詮ストップウォッチ機能も無い時計、合計タイムを知るには用が足りますがペースを計るには厳しいです。しかし今日は友人がストップウォッチ機能付きの時計をしているので、ペースを決めて走ることに。
前回同じコースを一人で走った時は9kmを53分だったので、目標として50分を切るために5分30/kmペースで行こうと。
しかし元々スロースターターでペースを一定で走るのが苦手なので、これが思いもよらないほどきつい。友人は目標タイムのペースで走ってくれているのですが、自分のペースでないペースで走るのが相当くる。しかも最初から早めのペースなので呼吸がすぐにきつくなる。
実際には最初の1kmを6分で入ってしまい、その後取り戻すためにペースを上げて、最後の方の坂道などでは大分ペース落ちたはずなのに合計タイムは49分30秒。結果的には目標タイム通り。と言うことは中盤5分/km位のペースになっていたかも。そりゃきつい。
しかし友人が一緒に走ってくれたからこそ、このタイムで走れたし頑張れた。初めて人と一緒に走ったけど、得る物は多く楽しい。最近入った「ゆるゆる」で走るのも楽しみになってきた。
その後コースを覚えた友人は一人で先に行ってもらい、自分は残り9kmをクールダウンをかねてゆっくりと。途中歩きもまぜてほぼ1時間で走ったので大体6分/km位。それでも大分足に来た。
今日の練習では「心肺機能」「太ももの筋力」「ペースを合わせる」特にこの3つが弱点だという事がわかったので、今後気をつけて練習したい。
特に足の筋力は今より長い距離を走るのに必須なので、そのうち30km位のLSDを計画中。
あと準備運動と整理運動の重要さを体感した。