17日から19日の3連休、特にイベントは無く高校野球の県予選を見て、仕事の情報集めて、読書してとおとなしく過ごすのがメインでしたが、当初の予定から「暑さに負けないように3日間走ろう」と。
結果は完敗。
17日は9km、18日は12km、19日は9kmのコースを行きましたが、基本的に1/3近くは歩いたと思います。
まず走る時間がいけない。暑さの一番厳しい13-14時頃スタートしてました。しかもコースは最初と最後の2km位は全く日影が無いところで、直射日光浴びまくり。
初日こそどうにか普通に戻って来ましたが、2日目からは戻ってくるのすら大変。最初は脱水症状かと思いましたが、どうやら熱中症に近かったらしいです。気持ち悪いしふらつくし、頭痛いし、歩くのすら大変な状態。
家に戻ってシャワー浴びて体冷やしても、2.3時間は調子悪かったし。
つくづくTV観て、高校球児は凄いなーと、中年のおっちゃんがやってはいけないと感じました。昔は出来たのにね。
確かに走っていてすれ違う人は殆どいなかったです。でも2.3人はいて、それが結構な年齢の方なんですよ。すげーなーと。
まあ、今の自分では同じこと続けていたら確実に危険なので、この夏は朝や夕方に走るようにして対策を考えます。影響か明けて火曜日に仕事に行くのに直射日光当っただけで体調悪くなったし。
とりあえず、細々と体力つけて暑さに負けないようにしよう。
この程度だとゆるゆるの参加は秋以降かな～？
そちらのほうが暑そうですね。
都内の熱気ムンムン具合はとても不健全な空気です。
コンビニに非難っていうのもおかしな話ですが、
自分もやってしまいます。
暑さにはどうしたらいいのか分からない自分。
やはりうなぎ食べるしか手は無いのか。
ひとまず気持ちだけでも乗り切ろうと心がけていますが
三連休を連ちゃんで走ったことはなかなか真似できずです。
食べるものをしっかり食べるぐらいしか思いつかない。
>>kagamiさん
このくらいの気温になっちゃうとどこでも同じじゃない？どこに行っても暑い。
でも鎌倉とかは海風が有るから、少しは快適なのかな？
都内は機械的な暑さだから、なんか質が違うよね。
日影に入ってもあまり涼しくない感じ。
でも、コンビニなど定期的に避難と言うか休憩は必要だと思いますよ。無理して体調悪くなったら意味ないし、それこそ下手したら命にかかわるから。
暑さに対しては基本的な体質とかがあると思いますが、急に対応するのではなく、ゆっくりと体を慣らしていくしかないと思います。
基本は体力によると思いますが、それも暑くなる前に付けておかないとです。夏には体力の増加は期待できなさそう。
食べ物・飲み物はとても重要だと思います。うなぎも成分的に良いらしいですが、他にも栄養バランスなどを考えて摂取した方が良いでしょう。暑いからさっぱりとしたものばかりだと、どうしても体力が落ちてしまいますから。水分も今回ので水だけでなく、塩分の摂取も必要と感じました。
気持ちは大事ですね。まあ、仕事していれば暑くても外に出なければならない事も有り、踏ん切りが付くでしょうけど、普段から暑くても行動していた方が良いですね。そういった意味でも定期的に走るのは良いのでは？暑さ関係なく、一定期間走らないと気持ち悪いでしょ？
三連休走ったけど、体力ついた感じは全くせず…
富士山も大分暑くなって、大変なレースになりそうですけど頑張って！
今年は絶対ベスト出ると思いますよ！